我很高兴有来自的Michelle Pfennighaus 找到你的平衡 分享您如何制定家庭用餐计划!她是一名营养教练,也是2岁的母亲。她因使IBS和焦虑症虚弱而遭受痛苦多年,直到最终通过饮食和生活方式的改变而康复。从那时起,她便以食物为催化剂,改变了全球成千上万客户的生活。电影“柠檬水”中记录了她一生的重塑,她的励志故事曾在ABC,NBC和NPR上亮相。

我很高兴能让Michelle分享在饮食计划方面我们所有人都能有条理的方式!而且,她有一个 免费可下载的膳食计划器 为了你!!谁不’爱免费赠品,对吗?!?!

如何制定家庭膳食计划

在我生孩子之前,我在杂货店和农贸市场度过了悠闲的下午。我漫步在过道上,拿起看上去不错的东西。在一周内,如果我需要一些其他物品来完成晚餐,我会进行一次快速旅行。

没关系吧?

如今,杂货店购物已成为一种全面的接触运动。如果我很幸运,我的丈夫会在我冲刺到商店的时候看着我们的两个男孩,并试图用足够的食物填充我的购物车,以达到健康,快餐和孩子之间的平衡。而且,由于我们刚刚购买了新房,因此我试图在预算紧张的情况下完成所有这一切。

这是关于“膳食计划”如何成为我的词汇的常规部分的故事。

到本文结尾,我希望将其纳入您的文章。当孩子们抱怨他们饿了的时候,您将节省自己的晚餐时间,这会扰乱您的厨房。这样,您就可以节省经常带给外卖送货员的钱。

当我开始膳食计划时,我认为我需要一个可爱的,值得Pinterest的膳食计划板,并配有圆点丝带。这是错误的。我大部分的用餐计划都在信封或随机的建筑纸上。您也可以下载我的 家庭膳食计划工作表 帮助您进入事物的转折。

烹饪书

从您拥有的开始

首先是第一件事。你家里已经有什么了?冰箱里放一磅碎牛肉吗?花园里有一堆西红柿吗?利用您所拥有的东西可以节省金钱,并为您的用餐计划提供一个起点。

检查您的日历

接下来的重要步骤是检查日历中是否有重要日期。例如,如果下周是您丈夫的生日,您可能想做一顿特别的饭。或者,也许您将出去吃晚饭,这可比计划少一顿饭了。

选择2个简单的收藏夹

尝试先将菜谱深入人心是很诱人的。但是,让我们现实一点。我们每个星期都需要轻松,快速地进餐。选择一些不需要食谱的简单收藏夹。考虑炒鸡蛋,意大利面,汉堡包或您想做的任何东西。

添加品种

现在,您可以添加一些变化。已经在供应牛肉了吗?在您的计划中添加鸡肉,鱼类和素食。发现自己制作了很多西兰花?一晚尝试花椰菜。您也可以改变口味。例如,如果您做很多意大利菜,请尝试中国菜。 Pinterest的是寻找新想法的非常有用的工具。您可以在这里查看自己饮食计划中使用的食谱。

双(或三)食谱

选择一些您可以轻松加倍的食谱,例如辣椒或炸玉米饼。可以在一周的另一个晚上或午餐中将剩菜剩饭放入您的计划中,以使事情变得简单且易于管理。

列出您的清单

最后,仔细检查每顿饭,然后在购物清单上注明您需要的食材。确保先购买自己的食品储藏室!否则,您可能会再买一罐肉桂,因为您已经忘记了!

可擦餐计划器

在线提供膳食计划服务和按您要求做的膳食计划。但 我们 是我们自己家庭中的专家。只要 知道您的儿子对茄子过敏,您的丈夫讨厌甜菜,你们上周刚吃了烤宽面条。这就是为什么我喜欢创建自己的用餐计划。加…你可能以为我疯了,但是…it’s kind of fun!

一定要下载我的free家庭膳食计划工作表 开始。逛商店时,您可以进出,而不会浪费时间。 hoo!将用餐计划挂在冰箱上,每天早晨都参考一下,这样您就可以确切了解当天晚些时候发生的事情。

知道我叫什么吗?赢了

非常感谢Michelle!看看她 1餐妈妈社区 以获得更多惊人的信息,技巧和支持!我喜欢所有关于膳食计划的小窍门。我实际上发现在夏天用餐计划更容易,因为我们做了 在烤架上的东西!当我们准备晚餐时,它可以让我们的家人有更多的时间在外面。我等不及要制定我的用餐计划了!

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